Jotta sivuston käyttö olisi sinulle sujuvaa ja mainokset kiinnostavia, Sanoma yhteistyökumppaneineen käyttää evästeitä. Jatkamalla lukemista hyväksyt evästeet. Lisätietoja
Takaisin

Rentoudu työpäivän lomassa

atrentoutusharjoitus211216.jpg

Kiire ja velvollisuudet vievät mukanaan. Kokeile silti kätevää rentoutumisvinkkiä työpäivän lomassa.

Rentoudu kesken työpäivän. Näin se onnistuu:

Istu tuolissa rentona, mutta samalla ryhdikkäänä ja sulje silmäsi. Anna leuan ja hartioiden laskeutua alas. Hengitä rauhallisesti ja tarkkaile samalla hengitystäsi. Anna hengityksen virrata omassa tahdissaan. Sano sisäänhengityksellä hiljaa mielessäsi numeron ensimmäinen tavu ja uloshengityksellä toinen ja/tai loput tavut: ”Yk-si, kak-si, kol-me.. yh-deksän, kym-menen.” Kun olet päässyt kymmeneen, laske hengityksiä uudelleen yhdestä kymmeneen.

Toista sarja kolme kertaa. Keskity harjoituksen aikana hengityksen seuraamiseen. Jos mielesi lähtee seikkailemaan, palauta se takaisin laskemiseen ja hengityksen seuraamiseen.

Yksinkertainen ja helppo harjoitus, mutta toimii. Kokeile!

Lähde: Yksi Elämä

www.yksielama.fi

LISÄÄ AIHEESTA

16.04.2018
PITKÄT TYÖPÄIVÄT JA STRESSI LISÄÄVÄT MASENNUSRISKIÄ
02.04.2018
VUONNA 2016 YHTEENSÄ 118 590 TYÖTAPATURMAA
26.03.2018
SAIRAUSLOMAT LISÄÄNTYNEET

Etsi työpaikkaa