Jotta sivuston käyttö olisi sinulle sujuvaa ja mainokset kiinnostavia, Sanoma yhteistyökumppaneineen käyttää evästeitä. Jatkamalla lukemista hyväksyt evästeet. Lisätietoja
Takaisin

Rentoudu työpäivän lomassa

atrentoutusharjoitus211216.jpg

Kiire ja velvollisuudet vievät mukanaan. Kokeile silti kätevää rentoutumisvinkkiä työpäivän lomassa.

Rentoudu kesken työpäivän. Näin se onnistuu:

Istu tuolissa rentona, mutta samalla ryhdikkäänä ja sulje silmäsi. Anna leuan ja hartioiden laskeutua alas. Hengitä rauhallisesti ja tarkkaile samalla hengitystäsi. Anna hengityksen virrata omassa tahdissaan. Sano sisäänhengityksellä hiljaa mielessäsi numeron ensimmäinen tavu ja uloshengityksellä toinen ja/tai loput tavut: ”Yk-si, kak-si, kol-me.. yh-deksän, kym-menen.” Kun olet päässyt kymmeneen, laske hengityksiä uudelleen yhdestä kymmeneen.

Toista sarja kolme kertaa. Keskity harjoituksen aikana hengityksen seuraamiseen. Jos mielesi lähtee seikkailemaan, palauta se takaisin laskemiseen ja hengityksen seuraamiseen.

Yksinkertainen ja helppo harjoitus, mutta toimii. Kokeile!

Lähde: Yksi Elämä

www.yksielama.fi

LISÄÄ AIHEESTA

20.11.2017
POSITIIVISIA TUNNEREAKTIOITA TYÖPAIKALLA
23.10.2017
SEKSUAALINEN AHDISTELU EI KUULU TYÖPAIKALLE
03.10.2017
1,9 MILJOONAA ULKOMAAN TYÖMATKAA

Etsi työpaikkaa