Tauot lisäävät työtehoa

Tauot auttavat sinua keskittymään työhösi. Tauot virkistävät ja lisäävät työtehoa.

Vaikka työpäivän kiireessä lounastauon pitäminen voi tuntua joskus mahdottomalta, on tauoilla suuri vaikutus tehokkuuteemme. Jopa muutaman minuutin tauot pitkin päivää auttavat kehoa ja mieltä rentoutumaan ja palautumaan, jolloin pystyt taas tekemään töitä tehokkaammin seuraavan työrupeaman aikana.

Koska ihminen pystyy tekemään keskittymistä vaativaa työtä yhtäjaksoisesti vain noin tunnin ajan, ihanteellisinta olisi pitää muutaman minuutin tauko joka tunti ja vähintään yksi pidempi tauko kokonaisen työpäivän aikana.

Tauota työtä näin:

Hae lasi vettä tai kupillinen kahvia

Syö pieni välipala

Juttele työkavereiden kanssa

Lue hetki kirjaa tai lehteä

Kävele tai venyttele

Tee hengitysharjoituksia

Pienet tauot tukevat muita hyvinvoinnin tavoitteitasi:

Onko tavoitteenasi liikkua enemmän? Kävele tauolla korttelin ympäri, kiipeä portaita tai pidä lyhyt jumppa- tai venyttelytuokio.

Haluatko syödä terveellisemmin? Varaa mukaasi terveellisiä välipaloja – syömällä muutaman tunnin välein, vaikkapa työtaukojen aikana, pidät verensokerisi tasaisena etkä sorru naposteluun myöhemmin illalla.

Kaipaatko stressinhallintaa? Tee helppoja hengitys- tai rentoutusharjoituksia omalla työpisteelläsi tai virkistyshuoneessa. Samalla voit kuunnella vaikkapa rauhoittavaa musiikkia, mikäli toimiston häly häiritsee keskittymistäsi.